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1616 kcal
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Gord: 96,59g | Prot: 96,17g | Carbs: 75,71g.
Café da Manhã: Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Grings Chia, Linhaça Dourada em Pó a Granel, Morangos, Frimesa Iogurte Integral Cremoso. Almoço: Melancia, Ovo Cozido, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Couve Refogada, Feijão Preto Cozido, Alface, Tomates, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Quinoa, Frimesa Nata, Morangos, Banana-Maçã, Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Ritter Doce de Goiaba Diet, Elisa Pão-de-Ló Low Carb. mais...
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1773 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 2 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 5 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de ClovisGoncalves
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