|
24,4 yağ,51,9 su,38,8 kas12,4 kemik, Akş:173 saat:09:20
|
88,4 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 22,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1933 kcal
|
Gord: 161,62g | Prot: 89,39g | Carbs: 40,75g.
Almoço: Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Çoban Salatası, Çökelek, Yeşil Yapraklı Marul. Jantar: Sızma Zeytinyağı, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Dana Kavurma. Lanches/Outros: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz. mais...
|
|
3320 kcal
|
Exercício:
Esteira - 22 minutos, Musculação (Moderado) - 2 horas, Descansar - 13 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 8,4 kg por Semana
|