Jornal de granulozyte, 05 nov 17

Ich hab mir den Airfryer zugelegt und heute erstmalig benutzt und muss sagen: tut !!
Ich hab schon länger auf so leckere Sache, wie Falafel und Gemüsebratlinge verzichtet, weil mir das Ausbacken in der Pfanne zu fettig war und sie aus dem Ofen ohne Fett nicht geschmeckt haben.
Im Airfryer hab ich heute auf 2 Etagen gekocht: unten Rote-Linsenbratlinge (Fertigmischung) und oben Hühnchenfleisch. Das einzige Fett, was ich hinzugefügt habe, waren 3 ml Öl, mit dem ich das Fleisch bestrichen habe.
15 min, Essen fertig, Bratlinge schön knusprig. Bin zufrieden !!

---

1117 kcal

Gord: 28,17g | Prot: 99,73g | Carbs: 110,01g.   Almoço: Pflanzenöl, Heinz Tomato Ketchup, Natura Rote Linsen Bratlinge, Hähnchenbrustfilet. Jantar: Optiwell Magermilch Joghurt, Magerquark. Lanches/Outros: Walnüsse. mais...

2557 kcal

Exercício: Assistir TV - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Remo - 20 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...