NUEVO DIETONN !!! A construir musculos para el verano !!!
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3146 kcal
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Gord: 128,40g | Prot: 231,86g | Carbs: 269,89g.
Café da Manhã: Manzana, Ser Yogurt Firme, Suplemento de Proteína en Polvo, Banana, Leche Entera, Clara de Huevo. Almoço: Sánduche de Jamón y Queso con Lechuga en un Pan, Quaker Avena Tradicional, Leche Entera, Sánduche de Pollo, Leche Entera, Suplemento de Proteína en Polvo. Jantar: La Campagnola Atún en Aceite, La Campagnola Atún en Aceite. Lanches/Outros: Leche Entera, Caseina. mais...
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Comentários
Que bueno poder comer más de 3000 calorías!!
03 nov 17 por membro: RubenAlvarez
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Es pesadito, pero de a poco se va subiendo y el organismo se va acostumbrando = )
03 nov 17 por membro: Horacio_002
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woww si que es bastante pero así es xD para que el cuerpo haga músculo, Carbos y más proteína😊
03 nov 17 por membro: Erikka121@:>
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Cuanto tarda este ciclo? es raro hacer volumen a dos meses :P
03 nov 17 por membro: Aluuhe
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Demora por todo el tiempo que se pueda pagar jajajaja
05 nov 17 por membro: Horacio_002
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Come menos grasa y mas carbohidratos, te van a dar mas energias para tu entrenamiento. En realidad depende de tu cadauno a cual de los 2 macronutrientes respondas mejor, pero para la mayoria mayor % de carbohidratos que de grasas en tu IDR funciona mejor. La proteina bien manteniendola alta. Saludos!
05 nov 17 por membro: Conradojg
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Excepto que peses 115kg tanta proteina no tiene ningun fundamento, es mas si estas en etapa de volumen, aumenta las grasas y esencialmente los carbohidratos.
07 nov 17 por membro: zjhkyyjo21
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zjhkyyjo21 , son 2/3 grs de prote por Kg, se podria bajar un poco, si.. Tal vez cambiando hacia alimentos con mas carbs en algunos platillos
07 nov 17 por membro: Horacio_002
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Horacio_002 Es de 1.5 a 2 gr por kilo de peso corporal, en realidad con esa suma ya estas consumiendo proteina de mas, porque el calculo real se basa en kg de masa magra.
07 nov 17 por membro: zjhkyyjo21
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Horacio_002 lo mas gracioso y paradojico, es que cuanto mas masa magra tengas, menos proteinas tenes que consumir, mientras te mantengas en el rango que te dije antes, estas bien, no te olvides que si no consumis grasa saturada, vas a bajar tu tetosterona, y no es el objetivo en esta fase.
07 nov 17 por membro: zjhkyyjo21
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Como es eso del peso corporal es lo que peso o donde tengo que poner lo de la mi medida y mi peso?
07 nov 17 por membro: giulianocueva
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Histórico de Peso de Horacio_002
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