Hallo, Ihr Lieben! Bin heute das erste Mal 35 Minuten am Stück gejoggt, ohne Gehpause. Bin zwar noch lahm wie eine Schnecke, aber immerhin! Wünsche allen mit Feiertag einen schönen solchen und den anderen, dass der Arbeitstag schon Rum geht. 🐌🏃👍
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69,6 kg
Perdidos até agora: 29,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1455 kcal
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Gord: 55,26g | Prot: 94,00g | Carbs: 141,82g.
Café da Manhã: Böklunder Geflügelsalami Fettreduziert, Bresso 3 Sorten Pfeffer, Aldi Bio Butter (Süßrahm), Semmel, Ananas, Gurke (mit Schale). Almoço: Mani Bläuel Griechisches Bio Olivenöl Nativ Extra, Devinos Käse in Salzlake Gereift Leicht, Mani Bläuel Grüne und Kalamata Oliven, Entkernt, Aldi Paprika, Cocktailtomaten, Aubergine, Zucchini, Elstar, Böklunder Hähnchenbrust Filet Roulade, Aldi Bio Butter (Süßrahm), Aldi Roggenvollkornbrot, Böklunder Geflügelsalami Fettreduziert. Jantar: Blumenkohl, Gartenkrone Erbsen und Möhren, Gartenkrone Apfel-Rotkohl, Pellkartoffeln, Entenbrust, Schmalz, Bratensoße. Lanches/Outros: Aldi Bio Fettarmer Joghurt Mild, Nobis Quarkbällchen. mais...
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2179 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 35 minutos, Descansar - 12 horas e 40 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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peso estável
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Hallo Luise. ..
ich habe auch klein angefangen und laufe inzwischen 50 min durch. Du schaffst das auch. Du darfst es nur nicht übertreiben.
schönen Abend 😊😄
01 nov 17 por membro: sani73
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Das ist super, Luise😚👍👏👏👏. Ich kann mich noch zu gut erinnern, als ich mit 15 / 16 Jahren angefangen habe, zu joggen. Bei uns gibt's einen großen Park mit einer integrierten Laufbahn von angeblich einer Landmeile ( Marathonläufer sagten mir schon mehrmals, dass das mehr ist). Damals habe ich vielleicht 2 Minuten ohne zu japsen, geschafft😆😂😂😂. Nach 6 Wochen konnte ich immerhin schon 10 Minuten am Stück laufen. Übrigens habe ich damals unglaubliche 22 Mknuten für eine Runde gebraucht😂😂😂😂. Schäm .....
01 nov 17 por membro: AirlineGirl72
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Super, ich war auch gerade laufen. Auch noch langsam, aber es wird von Mal zu Mal besser. Läufst Du mit Runtastic?
01 nov 17 por membro: enduroengel
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Das ist doch eine gute Leistung. Sei stolz auf dich. Das wird......
01 nov 17 por membro: junipi
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@ Enduroengel: Hab's mir runtergeladen, aber hab' bei uns gar kein Signal vor der Haustür... Vielleicht sollte ich das schon oben in der Wohnung starten?
01 nov 17 por membro: Luise Freiheit
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01 nov 17 por membro: ingoii
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@ Franzi: Ich hab' mit 72 kg angefangen zu laufen. Das haben die Knie gut verkraftet.
01 nov 17 por membro: Luise Freiheit
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Mein GPS verlässt mich unterwegs auch oft. Ich suche noch Mitstreiter zur gegenseitigen Motivation. Wenn Du Lust hast, findest Du mich unter Den Ise mit dem gleichen Profilbild wie hier.
01 nov 17 por membro: enduroengel
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@ Enduroengel: Ach, gibt's da auch eine Community? Hab' mir das noch nicht so genau angeschaut... Ich merk's mir und schau mal, ob ich Dich da finde! Für Mitstreiter und gegenseitige Motivation bin ich immer zu haben! 😃👍
01 nov 17 por membro: Luise Freiheit
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Tolle Leistung !! schnell wirst du von alleine !ich komme nicht weiter in meinem Training.
01 nov 17 por membro: ihaw
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Supi, der Anfang ist gemacht! 💪
01 nov 17 por membro: Nizzy1988
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Luise, sehr schön, weiter so! Ich hab übrigens mit 88kg angefangen mit dem laufen, nur langsam steigern, nicht zu schnell laufen, dann kommt die Ausdauer und die Belastbarkeit von allein. Wenns weh tut, weniger, ... und nie in die Schmerzen reinlaufen, ist das Geheimnis. Lieber einmal weniger, als einmal zu viel... sonst machst du eine Verletzungspause
01 nov 17 por membro: vorhh13
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Du hast Dich durchgebissen...das ist schon eine Leistung für sich 👍👍👍Danke Luise
Arbeit erledigt
Training erledigt
Einkauf erledigt
Ich erledigt....schönen Abend und nächstes mal kriecht die Schnecke weiter...das wird👍
01 nov 17 por membro: *Skorpion-Queen*
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Du machst das toll, liebe Luise! Und die Blume schaut der Schnecke hinterher und denkt wie schnell sie doch ist🐛
01 nov 17 por membro: Alois007
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@ ihaw: Mir war einfach so, ich wollte unbedingt 30 min am Stück laufen - und mein Wille hat meinen Körper besiegt. Für den letzten Kilometer habe ich meinen Mann gebeten mein Pacemaker zu sein. Für den war es ein lustiger Spaziergang, aber mir hat das extrem geholfen durchzuhalten. Vielleicht findest Du auch jemanden, der Dich mitzieht? Evtl. gibt es bei Dir am Ort ja eine Laufgruppe für Anfänger? Ich drücke Dir die Daumen! ✊🏃👍
01 nov 17 por membro: Luise Freiheit
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@ Jacki & Loisl: Danke, Ihr seid lieb! 😘
01 nov 17 por membro: Luise Freiheit
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@ all: Danke! Ihr seid hervorragende Tippgeber und Motivatoren! 💜
01 nov 17 por membro: Luise Freiheit
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@vorhh es gibt seit heute eine FS-Runners Gruppe bei Runtastic, vielleicht auch was für Dich oder auch andere hier?! Wir sind schon 7 Mitglieder.
02 nov 17 por membro: marcothebrain
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