31 out 17 por membro: lowcarbarb
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31 out 17 por membro: lowcarbarb
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31 out 17 por membro: nani005
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Lowcarbarb, treino de verdade mesmo tem uns 10 meses.
31 out 17 por membro: Quessia Sandrine
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Nani005, estou com Bf alto de 23%
31 out 17 por membro: Quessia Sandrine
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31 out 17 por membro: asdfonsecaz
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Quessia Sandrine, eu estava com 20% baixei para 17% e agora estou com 12% , foquei muito nos treinos e na alimentação principalmente, cortei os açúcares refinando e gordura saturada, foquei nas proteínas e carbos do bem, causei um déficit calórico usando minha TMB e os resultados vieram , o BF baixou,a massa magra aumentou e a definição apareceu. Aproveita o máximo do acompanhamento dos profissionais é de suma importância. Boa sorte na sua nova meta 😘
31 out 17 por membro: nani005
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31 out 17 por membro: Bilgs
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Bilgs, BF na tradução livre é o percentual de massa gorda e TMB taxa metabólica basal é a quantidade mínima de calorias diária.
31 out 17 por membro: nani005
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Como eu faço pra descobrir o meu BF e TMB?
31 out 17 por membro: Bilgs
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BF - Adipometria ou Exame de Bioimpedância
TMB - Ergoespirometrico ou Exame chamado calorimetria
31 out 17 por membro: folhack
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Nani, obrigada! a meta é seguir direitinho, graças a Deus eu tenho amor a meu dinheiro e sigo o que os profissionais que me acompanham falam. Hoje foi o treino mais pesado que já fiz em minha vida, tô mortinha e espero ter perna amanhã pra trabalhar kkkk
31 out 17 por membro: Quessia Sandrine
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02 nov 17 por membro: Antonio Novaes
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