|
F24,8 yağ,51,7 su, 38,7 kasAkş:178saat10:48
|
88,2 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 22,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1922 kcal
|
Gord: 160,91g | Prot: 81,76g | Carbs: 47,01g.
Café da Manhã: Yumurta, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Tatlı Kırmızı Biber, Sucuk, Genç Yeşil Soğan, Avokado, Sızma Zeytinyağı, Kırmızı Domates, Dana Kavurma. Jantar: Sızma Zeytinyağı, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Beyaz Peynir, Avokado, Wawa İri Parçalı Ton Balığı. Lanches/Outros: Ayva, Çörek Otu Yağı, Sızma Zeytinyağı. mais...
|
|
2473 kcal
|
Exercício:
Spinning - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|