|
Хочу поделиться постом из Инстаграма Ирины Брехт. Уж очень мне нравится как она пишет.
"Похудение: как уходит жир
Первое, что надо понять: жир - запасенная энергия. Она поступала, вы не успевали тратить, и поэтому лишнее откладывалось. Чтобы убрать жир, нужно потратить запасенную в нем энергию на какую-то работу. Это физика.
.
Второе: жиросжигание - процесс системный, через мозг. Нельзя натереться перцовой настойкой, обмотаться пленкой и думать, что жжение и пот - это расплавленный жир. Нельзя делать сотни упражнений и сокращениями мышцы выжечь жир на этом месте.
.
Чтобы жир сгорел, нужно три этапа:
1. Достать его из клеток в кровоток.
2. Доставить его по кровотоку к тканям.
3. Окислить/сжечь.
.
Жир достают гормоны: глюкагон, адреналин, норадреналин, кортизол, соматотропин и др. Чтобы гормоны поступили в кровь, мозг должен дать им сигнал. Он даст, если увидит, что организму не хватает энергии. То есть, нуждающиеся в энергии органы и ткани отправляют официальный запрос "наверх". Наверху назначают ответственных.
Гормоны плавают по всему кровотоку и достают жир отовсюду. Задержать их, где хочется, невозможно.
.
Дальше жир едет в органы и ткани, которым нужна энергия. Там попадает в специальные печки-митохондрии и сложным путем распадается на СО2 и воду с образованием энергии. Энергию используем, вода и СО2 уходят с дыханием, потом, мочой.
.
Так что единственный способ избавиться от жира естественным путем - потратить его на работу. Создайте дефицит энергии (меньше есть и/или больше двигаться) и организм его использует. Для этого он и ждал своего часа.
.
Выдавить, выплавить, сжечь или высушить жир упражнениями, в т.ч. распиаренными ЕМС (был пост), бадами, притирками невозможно. Никакие электроды на Жо и перцовые настройки внутрь не работают без диеты. А с диетой работает все, хоть специальные жиросжигающие носки носи, хоть ещё что. Потому что работает диета, а не все, что прилагается к ней."
|
1265 kcal
|
Gord: 29,40g | Prot: 102,17g | Carbs: 152,04g.
Café da Manhã: Фейхоа, Калина Малина Йогурт из Цельного Молока с Черносливом и Злаками, Деревенское Молочко Творог Обезжиренный, Банан, Калина Малина Печенье Заварное с Клюквой и Медом, Сырники с Черносливом. Almoço: Овощная Смесь (Мексика+Европа) (Прок), Шампиньоны Гриль, Филе в Томатно-Сметанном Соусе (Прок), Увелка Гречка Вареная. Jantar: Калина Малина Йогурт из Цельного Молока с Черносливом и Злаками, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Приготовленный Яичный Белок, Елизавета Хлебцы с Чесноком, Фейхоа, Alpro Soya Original, Syntrax Протеин Whey Shake. Lanches/Outros: Ironman Протеиновый Батончик Crea Bar, Банан, Campina Нежный с Соком Малины и Земляники, Деревенское Молочко Творог Обезжиренный. mais...
|
|