|
25,3 yağ,51,3 su, 38,4 kas, Akş:178 saat09:00
|
88,8 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 22,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2081 kcal
|
Gord: 153,06g | Prot: 107,05g | Carbs: 79,36g.
Almoço: Yaprak Sarma, Peyman Çiğ İç Fındık, Yumurta, Yeşil Biber, Beyaz Peynir, Salatalık, Tatlı Kırmızı Biber, Kırmızı Domates, Sızma Zeytinyağı, Hindi Kıyması (Pişmiş). Jantar: Yumurta, Kırmızı Domates, Avokado, Dana Kavurma. Lanches/Outros: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı. mais...
|
|
3096 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 9,1 kg por Semana
|