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Estratégia pra não enjoar da dieta: variedade sempre que possível! Existe um mundo de possibilidades nas gôndolas dos mercados esperando para serem explorados!!
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1350 kcal
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Gord: 88,11g | Prot: 78,31g | Carbs: 67,99g.
Café da Manhã: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Doce de Leite e Coco, Cebolas, Azeite de Oliva, Banana-Maçã, Sabor da Terra Semente de Chia, Café, Chá (Infusão), Ovo. Almoço: Chuchu, Contra-filé, Vitao Mix de Sementes e Grãos, Alface, Tomates, Azeite de Oliva, Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Almeirão. Jantar: Original Blend Pasta de Avelã + Cacau, Heinz Mostarda, Heinz Ketchup, Elefante Extrato de Tomate, Sadia Mussarela, Copra Farinha de Coco (10g), Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Vitao Mix de Sementes e Grãos, Tomates. Lanches/Outros: Castanhas de Caju, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Amêndoas, Pêssego, Nestlé Iogurte Natural Integral, Turma da Mônica Maçã. mais...
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1507 kcal
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Exercício:
Crossfit - 30 minutos, Fitbit - 23 horas e 30 minutos. mais...
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 Comentários
Concordo plenamente.
Se bem que, eu não me incomodo de repetir cf a temperatura externa.
Por exemplo,
no frio: café com leite;
no calor: suco verde.
25 out 17 por membro: Maria.xpy
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Oi Maria! Ah sim, dependendo da temperatura, por exemplo, eu tomo sopa de legumes (ou creme), no lugar das frutas... Mas com relação às frutas, legumes e tal... É sempre importante variar por causa dos nutrientes! Um dia chuchu, outro dia abobrinha - um dia maçã, outro dia pêssego.. e assim vai!
26 out 17 por membro: ManuelaSchu
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Ai, sim @ ManuelaSchu. Tem gente que não gosta de nada. Eu estou no outro time: acho que eu como de tudo. Variando, frutas e legumes, dá para consumir.
26 out 17 por membro: Maria.xpy
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27 out 17 por membro: luci3254
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Oi Luci! Estou na casa dos 52,5kg! To dentro do esperado em todos os quesitos (IMC, peso saudável etc). Porém, Segundo minha nutri meu peso ideal é em torno de 54kg, por isso preciso ganhar massa magra!
28 out 17 por membro: ManuelaSchu
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Histórico de Peso de ManuelaSchu
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