Jornal de jungkilkim, 24 out 17

전전날과음 전날 치팅


웜업 37분

점핑잭 100
전신스트레칭
다리찢기8일차
플랭크 50초 3세트



본운동 27분

스쿼트
20 30
60 20 벨트
120 4 벨트
110 7 벨트
100 8 벨트
100 8 벨트
80 12 벨트

루마니안 데드리프트
60 15 벨트
80 12 벨트
100 10
120 8
140 5


아직도 컨디션이 별로임

100,1 kg Perdidos até agora: 1,3 kg.    Ainda faltam: 5,1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1890 kcal

Gord: 120,84g | Prot: 142,93g | Carbs: 52,94g.   Almoço: 돼지고기 목살, 삼겹살, 청양고추, 배추김치, 마늘, 상추, 배추. Jantar: BSN 신타6, BSN 신타6, Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크. Lanches/Outros: 고등어. mais...

2675 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 27 minutos, Descansar - 15 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...