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Workout:
30 DB Jumping Jacks
20 Swiss Ball Rotation w/Medicine Ball
15 1-Leg 1-Arm DB Row
2x10 1-Leg DB Rear Lateral Raise
15 Plyo Pushups
2x10 DB Tricep Rollbacks with Press
Cable Work
10 Hanging Leg Lifts
25 minutes Elliptical
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1815 kcal
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Gord: 83,31g | Prot: 172,02g | Carbs: 141,70g.
Café da Manhã: Light Creamy Swiss Cheese, Triple Berry Medley, Unsweetened Almond Milk, Greek Yogurt, Vanilla Isopure, Coffee, Egg. Almoço: Chunk White Tuna in Water, Broccoli. Jantar: Chipotle. Lanches/Outros: Laughing Cow, Coffee Latte and Cream Bar, Triscuit, Cashew, Cucumber, Chobani Passion Fruit, Peanut Chocolate, Babybel. mais...
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2736 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 25 minutos, Estar Sentado - 6 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas e 45 minutos. mais...
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