|
Всем кто решил заниматься бодибилдингом, кто хочет построить красивое тело, как это было в 80-е годы, а не так как сейчас выглядят пузатые атлеты, советую прочитать книгу Джо Внйдера «Система строительства тела».
Я по ней занимался в 2012 году, занимаюсь и сейчас, поэтому могу со 100% уверенностью сказать, что эта книга реально делает из новичка, настоящего и красивого атлета.
Данная книга у меня в бумажном виде и она как библия лежит всегда на столе.
Вот ссылка на электронный вариант: https://vk.com/wall-105138611_118605
|
3792 kcal
|
Gord: 123,90g | Prot: 278,54g | Carbs: 388,82g.
Café da Manhã: Домик в деревне Молоко 3,5%, Каша Рисовая на Молоке, Сваренное Вкрутую Яйцо. Almoço: Медовая Долина Мед Горный, Куриная Грудка Отварная, Ярмарка Киноа с Булгуром, Хлеб Бородинский, Edite Bibite Арахисовая Паста Мягкая, Альпийская Коровка Сметана 20%, Савушкин Хуторок Творог Рассыпчатый 0%. Jantar: Чай с Медом, Капуста Тушеная с Мясом, Бахетле Бедро Куриное Жареное. Lanches/Outros: Scitec Nutrition Казеин, Вологжанка Молоко 1,5%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, General Sport Nutrition Mega Blast Turbo 3800 With Creatine, Parmalat Молоко 3,5%, Красное Яблоко, Банан. mais...
|
|