|
24,5 yağ, 51,9 su, 38,8 kas Akş;153 saat 0827
|
86,9 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg.
Ainda faltam: 20,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2142 kcal
|
Gord: 175,34g | Prot: 109,91g | Carbs: 37,86g.
Café da Manhã: Weider Glutamine, Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Almoço: Haşlanmış Yumurta, Peyman Çiğ Badem, Dana Kavurma, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir. Jantar: Karnıyarık, Dana Kavurma. Lanches/Outros: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. mais...
|
|
3668 kcal
|
Exercício:
Spinning - 1 hora, Musculação (Moderado) - 2 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|