|
23,9 yağ,52,3 su,39,1 kas, Akş:190 saat 08:13
|
87 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 21 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3619 kcal
|
Gord: 241,66g | Prot: 185,04g | Carbs: 186,66g.
Café da Manhã: Sucuk, Sızma Zeytinyağı, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Çökelek, Tatlı Kırmızı Biber, Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi. Jantar: Kuru Fasulye, Tam Buğday Ekmeği, Karnıyarık, İstarvit Balığı. mais...
|
|
3467 kcal
|
Exercício:
Spinning - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora e 33 minutos, Descansar - 13 horas e 27 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 6,3 kg por Semana
|