Jornal de Luise Freiheit, 10 out 17

@ Lilly, webs und Marco: Passiert ist, dass ich durch Eure (+Cocktailnases) Inspiration angefangen habe richtig zu Laufen, lerne noch, steigere mich langsam nach Plan. Das ist eeeeeendlich das erste Mal in meinem Leben, dass mir Bewegung Spaß bringt! Darauf habe ich sooooo lange gewartet! Ein tolles Erlebnis! Ich danke Euch!!! Ohne Euch wäre das nie (!!!) vorgekommen in meinem Leben! 😃👍 

@ all: 😘😘😘 

Schön, das freut mich total und es ist total nett, was du schreibst :))) Du bist auf einem richtig guten Weg und du wirst das schaffen!!!!!!!!!!! 

das neue Gefühl von Spaß an der Bewegung an sich und nicht dem bloßen Gedanken dass es Kalorien verbrennt wird dich sehr viel weiterbringen. die Bewegung wird dir auch in anderen Bereichen helfen ;) kopf klären, aushleich schaffen, Ärger abbauen. ich bedanke mich auch oft bei meinem Freund der mich zum Laufen geschubst hat :) halte und über deine Fortschritte auf dem LAUFENDEN 😁 

Da freue ich mich besonders doll für Dich, es ist mir auch eine große Freude wenn ich Dich mit unterstützen konnte. 

Sehr gut wie das läuft Luisa 👏👏👏 

Gemella, Wortspiel, hehe! LÄUFT ;) 

Gratuliere Luise, freut mich , dass es bei Dir so läuft und dass du jetzt läufst 😉. Das macht mich bissle neidisch. Ich kann mich immer noch nicht dazu aufraffen 😭😭😭 

Luise, hast du da einen Laufplan? Ich mach jetzt schon ewig dran rum es auch zu versuchen aber dann denk ich immer ich bin noch zu schwer... viele haben mir gesagt ich Solls lassen wegen der Gelenke.🤷🏻‍♀️Keine Ahnung. Und ich hab ein bisschen Angst ins Sportgeschäft zu gehen wegen der Laufschuhe... hatte da mal ein unangenehmes Erlebnis wegen meines Gewichts. 

@ iffizenker: Irgendwann macht's bei Dir bestimmt auch Klick und Du findest Deinen Sport. Muss ja nicht Laufen sein...  

Das war aber ein blödes Sportgeschäft...CT, ich habe mal einen tollen Bericht über "schwere" Läufer gelesen, mal sehen ob ich den noch finde.  

Zu Beginn schön Intervalle machen aus gehen und Laufen, letzteres nicht zu schnell. 

@ CT: Ja, habe den Plan aus der aktuellen Women's Health, Oktoberausgabe. Natürlich habe ich den Anfängerplan genommen!!! Habe auch erst jetzt gestartet wegen der Gelenke, vorher war ich auch zu schwer. Aber habe bis dato auf dem Crosstrainer geübt fitter zu werden. Das war gut, glaube ich. Da bewegen sich die Beine ja so elyptisch und die Knie vertragen das besser. So kommt mir das jetzt wie eine Belohnung vor, dass ich endlich raus darf. Das schaffst Du mit Sicherheit auch! Gib' nicht auf und probiere mal den Crosstrainer! 😘 

Danke Marco, Lilly, webs, Gemella! P.S.: Ich steh' auf Wortspiele! 😃 

@ Marco: Ja, immer paar Minuten Laufen, paar walken. Zwinge mich auch langsam zu laufen, damit ich durchhalte.  

@ CT: Ja, blödes Geschäft! Hatte mir ja auch ganz zu Beginn meiner Umstellung Sportschuhe gekauft, für den Crosstrainer und zum Walken. Waren sehr nett zu mir, haben mich gut beraten, welcher Schuh eine gute Dämpfung hat und eine Pronationsstütze gegen das Einknicken.  

Danke für die Tips. 🤗 

Oja die Women' s Health hol ich mir morgen auch. Ich neige nämlich dazu mich zu überfordern und dann hab ich kein Bock mehr. 🙋 

Hier gibts auch: lauftipps.ch ; runnersworld.de ; gesundes-laufen.net ; oder bei diversen Krankenkassen 

Zum Laufen kann ich nur den Decath'Coach empfehlen! Da gibt es verschiedene Pläne für Einsteiger und Fortgeschrittene sowohl für Running als auch für Walking. Mit dem ersten Plan habe ich es geschafft 45 Minuten durchzulaufen und der nächste zielt auf eine Stunde ab. Bin optimistisch, dass das klappt. :)