Jornal de semverik, 09 out 17

200 ккал. Готова питаться одними фруктами.... но алкоголь и мясо сбивают меня с толку постоянно🙈

---

1465 kcal

Gord: 53,53g | Prot: 88,60g | Carbs: 162,98g.   Café da Manhã: Кофе с Молоком, Каравай Сухари с Изюмом, Кофе с Молоком и Сахаром, Бутерброд с Маслом и Сыром, Жареное Яйцо без Жира. Almoço: Простые Хлебные Палочки, Варенье из Смородины, Простоквашино Сметана 15%, Сметанин Творог Обезжиренный 1,8%, Суп Куриный с Вермишелью. Jantar: Салат Овощной, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Авокадо, Каравай Сухари с Изюмом, Чай. Lanches/Outros: Альпен Гольд Шоколад Черника с Йогуртом, Яблоко, Банан. mais...

1483 kcal

Exercício: Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...