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Über die Woche kann ich zumindest das Gewicht halten. Mehr ist aktuell mit meinem Willen nicht drin. Laufen geht nur eingeschränkt. Hat jemand Tipss gegen Arthrose im Knie? Ich werde mich jetzt wohl mal wieder im Fitnesstudio anmelden. Cardio und TRX haben mir früher gut gefallen.
Werte für mich: Fett 24,2%, Bauch 100cm, Brust 98cm
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86 kg
Perdidos até agora: 27,5 kg.
Ainda faltam: 6,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2140 kcal
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Gord: 73,38g | Prot: 96,89g | Carbs: 258,89g.
Café da Manhã: Korn Mühle Bauernschnitten, Aldi Kochschinken, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Kochschinken, Korn Mühle Bauernschnitten, American Style American Sandwich, Marmelade. Almoço: Speck, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Edeka Sauerkrauteintopf. Jantar: Dinner Gold Thai Curry Hähnchen, Satori Peking-Suppe. Lanches/Outros: Penny Markt Doppel Keks. mais...
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2700 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas. mais...
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peso estável
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