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Guten Morgen! 🙋
Wer von Euch hat Erfahrung mit solch einer Faszienrolle? Taugt das was? Jede okay, die man kaufen kann? Einfach losrollen oder kann man da viel falsch machen? 🤔
Habt einen relaxierten Tag! 😃
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71,8 kg
Perdidos até agora: 27,2 kg.
Ainda faltam: 1,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1608 kcal
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Gord: 88,51g | Prot: 96,52g | Carbs: 105,59g.
Almoço: Rolffes Delikatess Kasseler, Top Mare Stremellachs Pfeffer, Meine Metzgerei Mettwurst, Mager, Gekochtes Ei, Aldi Bio Butter (Süßrahm), Aldi Roggenvollkornbrot, Kiwi, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten. Jantar: Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Metzger Fleischkäse, Semmel. mais...
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1824 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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 Comentários
@Angy: eigentlich aber ein Zeichen, dass dein Bindegewebe gelockert werden muss. Komisch von deinem Physio, ein Nudelholz zu nehmen. Das ist so hart, dass es für verklebte Anfänger nichts ist. Da hätte ich eher eine weiche Rolle empfohlen und auch mit dem Untergrund kann man spielen bzw wie sehr man die Rolle belastet wirkt sich ja auch aus, bei ganz argen Schmerzen kann man zb erst mit wenig Gewicht eine weiche Rolle an der Wand benutzen.
04 out 17 por membro: xVax
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Hallochen Luise,Gaby Fastner (Super Trainerin)You tube hat tolle Anleitung und Übungsreihen ,ist sicher hilfreich es anchauen,du kannst ohne Vorkentnisse schon einiges falsch machen und da gibt es noch 2 Personaltrainer auf You Tube(Strong und Flex TV)die behandeln diese Thema sehr ausführlich und gut.Schau einfach rein🙋
04 out 17 por membro: Pavanka
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xVax und Pavanka, ich danke Euch! Werd' mir am WE mal die Zeit nehmen für die Videos! 💛
04 out 17 por membro: Luise Freiheit
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^5 @Pavanka. Strong & Flex guck ich echt gerne, die haben tolle informative Videos. Auch zum Thema Hocke und neuerdings die Ido Portal Sachen.
04 out 17 por membro: xVax
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@xVax :ja Strong und Flex sind toll,und vor allem die gehen nicht mit Massen,sondern denken mit Köpfchen und polarisieren wunderbar.Aber Gaby Fastner ist meine Nr.1.
Hat bei mir nach Banscheiben OP Reha ersetzt.
05 out 17 por membro: Pavanka
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Histórico de Peso de Luise Freiheit
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