Jornal de Tyurin, 28 set 17

настроение хорошее, самочувствие нормальное, по тренировкам на лайте 3 дня, в парке красота нереальная, воздух супер, всем писа)) взвешивание порадовало))

124,5 kg Perdidos até agora: 10,5 kg.    Ainda faltam: 19,5 kg.    Dieta seguida: 100%.

---

1749 kcal

Gord: 86,96g | Prot: 55,72g | Carbs: 209,02g.   Café da Manhã: Банан, Банан, Саввино-Сторожевский Ставропигиальный Мужской Монастырь Саввинский Хлеб Монастырский Бездрожжевой, Избенка Страчателла, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Грецкие Орехи, Болгарский Перец, Оливковое Масло, АТАК Баклажаны, Масло Подсолнечное, Кабачок. Almoço: Рахат Рахат Лукум, Курага, Куриный Суп, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. Jantar: Грецкие Орехи, Останкинский Молочный Комбинат Ряженка Термостатная 2,5%, Сушеный Инжир. mais...

3730 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...