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1021 kcal
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Gord: 55,10g | Prot: 61,03g | Carbs: 76,69g.
Café da Manhã: Telur Rebus Lunak, Tumis Kangkung. Almoço: Salad Bayam, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tempe Bacem, Jagung Rebus, Tahu Kukus. Jantar: Tahu Kukus, Salad Bayam. Lanches/Outros: Bakmi. mais...
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1790 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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