conte todos os seus segredos!
27 set 17 por membro: Pridoceu
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27 set 17 por membro: suellenneves2
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28 set 17 por membro: valina2000
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Obrigada, Pessoal! Segue o foco!
28 set 17 por membro: Quessia Sandrine
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Antonio, bom dia agora rs. Eu não conto muito meus carboidratos (tenho preguiça, mas acredito que normalmente eu não passe dos 40g por dia. Quando como uma banana por exemplo, procuro "compensar" durante o restante do dia para não extrapolar muito.
só agora que comecei a pesar as minhas comidas a mando da nutri e do preparador físico, pq está na hora de perder gordura.
28 set 17 por membro: Quessia Sandrine
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Pridoceu, não tem segredo. Só fiz dieta e faço musculação 6/7. No inicio fazia cardio todos os dias da semana, mas agora faço 4/7. Exercícios cardiovasculares são extremamente necessários pra mim pq eu sofro horrores com retenção de líquido.
28 set 17 por membro: Quessia Sandrine
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Valeu Quessia! Parabéns pelo sucesso!!!
28 set 17 por membro: Antonio Novaes
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Parabéns!!!
Eu no início desse ano estava usando 48 tbm,Hj estou no 44 mais já sinto que ela está ficando um pouco folgada.
28 set 17 por membro: LangameFit
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uhuuuuuuuuuuuuuu 42, que demaaaaaaaaaaais! quero logo ter essa sensação, Quessia!
28 set 17 por membro: clara_pasquarelli
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Obrigada!!! Continua no foco que jájá estamos vestindo 38
28 set 17 por membro: Quessia Sandrine
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Parabens eu tambem essa semana finalmente voltei a vestir minha camisa de uniforme do trabalho, ainda não esta bem (tem as dobras da barriga que não abaixa) mas pelo menos esta cabendo.
28 set 17 por membro: andgla
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28 set 17 por membro: vanessa.cm
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28 set 17 por membro: 32jcportela
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28 set 17 por membro: gabriel santanafelipe
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28 set 17 por membro: lidymoureira
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Que bom! Continue firme. Parabéns!
28 set 17 por membro: vivianenascimento1
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Eu uso 48... tbm quero chegar no 42 novamente...
Em quanto tempo vc conseguiu?
Parabéns!
28 set 17 por membro: Nalu Martins
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28 set 17 por membro: MariCassiano
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Andgla, fico muito feliz!! Obrigada à todos.
29 set 17 por membro: Quessia Sandrine
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Nalu Martins, 09 meses! Mas com muito treino e muita dieta.
29 set 17 por membro: Quessia Sandrine
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