|
kiri 74kg (oktober 2016) kanan 54kg (agustus 2017)
|
1771 kcal
|
Gord: 73,91g | Prot: 55,18g | Carbs: 229,69g.
Almoço: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Tempe, Nasi Putih, Sambal Goreng. Jantar: Sambal Goreng, Telur Dadar, Tumis Buncis, Nasi Putih. Lanches/Outros: Kue Pukis, Gula Pasir, Alpukat, Sari Roti Roti Tawar, Mariza Selai Cokelat (Chocolate Spread). mais...
|
|
1689 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 50 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Subir Escadas - 15 minutos, Agachamento (GAP) - 10 minutos, Compra do Supermercado - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 20 minutos. mais...
|
|
1 a 20 de 28
 Comentários
mba diet nya pakai metode apa kalau boleh tau
19 set 17 por membro: avolaed
|
Wow 😍
Dietnya gimana Kak?
19 set 17 por membro: Ratna.
|
19 set 17 por membro: aafren
|
pipinya jadi tirus bangett
19 set 17 por membro: yakper
|
share pengalamannya dong ka
19 set 17 por membro: yerifakamilah
|
19 set 17 por membro: adtysptwn
|
19 set 17 por membro: forid nurham
|
19 set 17 por membro: Juliejulisa
|
19 set 17 por membro: dyanardani
|
gimana caranya? share pengalaman dong kak
19 set 17 por membro: hayyuhuu
|
19 set 17 por membro: Bang Ary
|
share dong pke apa. . aq jg bobot sgtu. . pngen turun jd sgtu. .
19 set 17 por membro: aurora280208
|
Saya nggak makan pagi, terus makan siang bebas, makan malam juga bebas tp di bawah jam 9 malam, dah khusus buat makan malam saya makan 3 jam sebelum tidur, jadi kalo saya makan jam 7 minimal saya tdr harus jam 10 malam, terus saya banyak zumba tp skrg saya ganti dengan work out olah perut dan kaki, di tambah saya ketika work out saya menggunakan baju sauna merk siken
19 set 17 por membro: Maimunahharahap
|
Saya work out cuma 15 menit sampai 30 menit perhari, dan untuk makanan saya tetap makan nasi (porsi dikurangi dari yang biasa, kalo lapar kali boleh tambah tapi jangan sering2) kecuali pagi, arti saya gak makan pagi itu saya gak makan nasi, tp saya makan oat,
Intinya brapa pun yg kita makan gak masalah yg penting seimbang untuk membakar kalori yg dimakan.
19 set 17 por membro: Maimunahharahap
|
19 set 17 por membro: ii sari
|
Manteppp, jadi semangat 👍
20 set 17 por membro: Octaviobenny
|
mbk turunnya brpa kilo dan brpa bulan?
20 set 17 por membro: asysyuaroh
|
Saya sempat turun 26kg, tp skrg naik lagi 6kg jadi total turun 20kg, karena waktu turun 26kg itu kurus x
20 set 17 por membro: Maimunahharahap
|
butuh brp lama mbak turun 20kg
20 set 17 por membro: adtysptwn
|
20 set 17 por membro: Maimunahharahap
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Maimunahharahap
|