Empezamos el lunes a tope!!! 😜💪🏼
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2285 kcal
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Gord: 59,96g | Prot: 186,87g | Carbs: 246,26g.
Café da Manhã: Prozis 100% Whey Protein, Prozis 100% Whey Protein, Almendrina Crema de Almendras, Hero Baby Crema de Arroz sin Gluten, Café. Almoço: Guisantes (Congelados), Orlando Tomate Frito, Mercadona Estofado de Pavo, Nomen Arroz Salvaje. Jantar: Buitoni Pizza Jamón y Queso, Hacendado Gazpacho Tradicional. Lanches/Outros: Helado de Vainilla. mais...
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1850 kcal
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Exercício:
Espalda tríceps - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Comentários
Me encanta Arnold Schwarzenegger, desde siempre. Esa taza seguro que te da energía jajaja
18 set 17 por membro: EstherGR82
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18 set 17 por membro: ceferino1984
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Empiezo hoy a tomar esta crea...el sabor el la ostia...y la dosis es muy baja...pero he aguantado todo el entreno de espalda tríceps post vacaciones bastante bien!!!☹️😜🤙🏼
18 set 17 por membro: victorfitness
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si tomas por primera vez, deberías de hacer carga, doblar la dosis un par de días { te puede dar cagalera) yo tomo sin sabor💪👈
18 set 17 por membro: ceferino1984
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18 set 17 por membro: ceferino1984
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Tienes razón...pero ha he tomado crea antes y no me ha dado por cagar...eso sí la avena me da unos gases!!! 🤣🤣🤣🤙🏼
18 set 17 por membro: victorfitness
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El bote me salió por 9,99 y tengo para 30 dosis!!!
18 set 17 por membro: victorfitness
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Haz las cuentas...500gr 100 dosis de 5gr😉😉
18 set 17 por membro: ceferino1984
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18 set 17 por membro: victorfitness
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18 set 17 por membro: victorfitness
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Mitos y verdades sobre la Creatina (que está más estudiada que la propia proteína) : funciona por acumulación / no necesita carga / no retiene agua subcutánea (pero si intracelularmente -aumentando el tamaño del músculo-) / no sirve de pre-entreno (por lo que dije al principio), de hecho es mejor tomarla como post-entreno / Sólo le sacarán beneficio aquellos que entrenan fuerza/explosividad/intenso donde se demanda ATP ya que la Creatina ayuda a regenerar de forma más rápida / Hay que aumentar bastante el consumo de líquidos // PD: MyProtein la tiene sin sabor 100% creatina monohidrato tirada de precio. // PD2: los gases pueden ser debido a los edulcorantes (si la tomas con sabores) a mucha gente le ocurre.
18 set 17 por membro: SupSpider
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Ah!!! y ciclarla cada 3 meses algo así "3 si, 1 no"
18 set 17 por membro: SupSpider
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Funciona por acumulación... si no rellenas los depósitos previamente, pasa que entrenas sin su beneficio, tienen que pasar días para estar óptimo, una pequeña carga no viene mal, solo al principio claro💪💪💪👈
18 set 17 por membro: ceferino1984
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Sí cefe* me refiero a que la Creatina se acumula y el efecto se produce al paso de los días, que no es como tomarte una pastilla de cafeína, o hablando de Pre-entrenos L-arginina o L-Citrulina (precursores del Óxido Nítrico) que en cambio si notas su impacto al cabo de 35-45 min tras ingerirlos. (Pero tuuuuu tranquiii si la carne de cerdo tiene mucha creatina jajaja)
18 set 17 por membro: SupSpider
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Entonces me das la razón o no??? jsjsjsjsj se necesita saturar los depósitos previo a la sesión de pesas, su no, los estas quemado y no llegas a repletarlos bien 😋😋😋
19 set 17 por membro: ceferino1984
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Más o menos, porque si te alimentas bien y consumes bastante (carnes y pescados) ya debes de tener la creatina en niveles normales, nadie empieza con los depósitos a 0.
20 set 17 por membro: SupSpider
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