Jornal de Flaviapl9, 15 set 17

eu tb faço a dieta flexivel. aprox. 1850kcal, 180g prot/ 70g gord/ 120g carb. Ta mto bem ajustada pro meu cutting. Concentro os carbos no pre e pos treino. Cafe da manha é zer0 carb, pq evito elevacao de insulina em refeicoes distantes do treino. Como carbo a noite sem culpa para repor o glicogenio depletado no treino. Estou mto satisfeito com essa dieta, perdendo gordura abdominal e preservando a massa muscular. Nada de passar fome e ficar jejuando por horas... 

Também sou adepta da dieta flexível, gosto de tomar minha coca-cola pelo menos no almoço de domingo, e um lanchinho com o marido no sábado noite, pra quem mim que tomava Coca todo dia pra mim ja é vitória tmar só no domingo. Em 1 semana perdi 900g não e muita coisa, mas, pra mim ja é satisfatório. o importante e o equilíbrio nas refeições. 

Eu fiz Low Carb, bem certinho por 3, 4 meses, deu muito certo. Mas o difícil é conseguir conciliar com os diversos eventos sociais, eventos de família, etc. Como não gosto de restrições, não curto contar calorias, passei a utilizar Low carb como ferramenta em momentos específicos. Tipo: Pré e pós eventos sociais que sei que terão muitos carbos. Aliado a isso, venho praticando diariamente, desde 09/09 o Jejum Intermitente 16/08 e neste período já fiz 24 horas de jejum. Do início até aqui já se foram 3kg. No registro do FS irá aparecer menos KG perdidos, pois retornei a interação a pouco tempo. Particularmente achei uma das melhores formas de controle da fome e do tipo da alimentação. Ah, como doce todos os dias!!! Um bombom pequeno ou 3 quadradinhos de chocolate, logo após o almoço. Como comida de verdade, todos os dias, apenas nos horários corretos. 

Não sei se minha dieta é flexível, mas com certeza não é low carb, pois consumo frutas e leite, porém eliminei o pão, o açúcar (em geral) e o arroz. E estou gostando do resultado.  

já fiz dieta flexível com corrida de cerca de 5km por dia e perdi 12kg em 4 meses. Atualmente faço low carb pq tenho SOP e a redução de carboidratos ajuda muito a diminuir os sintomas. Ambas foram ótimo pq raramente saio da alimentação procuro ter o "dia de lixo" a cada 15 dias somente.  

Observei que no site do Caio Bottura há um link para uma calculadora de macros para quem faz low carb. Então neste caso, a dieta seria flexível ou low carb?  

Eita, acho que não é o site do Caio Bottura, mas sim de Lucas Santiles dos Santos. 

eu cortei frituras, pão, refri, açúcar... acho q a minha tb é flexível. Finais de semana faço alguma coisa q gosto e como beeeem pouquinho. Estou parada no 69kg e quero eliminar 9kg mas tb n gosto de restrições demais  

É excelente, mas deve consumir as "porcarias" com moderação pra não agredir a sua saúde. Tenho esse estilo de vida já faz 2 anos e me ajudou muito. 

Pesquisem no youtube Caio Bottura para mais informações detalhadas. 

Não consigo configurar os carboidratos líquidos. Alguém pode me ajudar por favor? 

Isso mesmo, @ricardoneto1, não tenho dia do lixo, e dias que insiro essas "porcarias" tento ficar dentro dos macros ou calorias, mas evito ao máximo que posso no dia-a-dia, pois como já disse meu metabolismo está muito lento e os deslizes me impedem de ter bons resultados.  

Para configurar Carboidratos Lpiquidos vá em Diário Alimentar, depois role até o final onde verá 3 linhas ou 3 pontos. Ali, escolhas Carbs Net 

Liacampos1, no app, dentro da parte do diário (onde se inclui as refeições), eu clico e seguro em cima das calorias totais, que fica em negrito no topo da tela, à direita. Aí aparece alguns itens. O último é Alterar Colunas. Lá você pode escolher que informações colocar no topo. Nelas tem os carbs líquidos. Pelo site, você vai em O Meu Perfil (na coluna direita, abaixo do tópico Minhas Preferências) e clica. No final da página, aparece Fatos Nutricionais do Diário Alimentar. Lá você pode escolher também que fatos mostrar nas suas refeições. Espero ter ajudado. 

pessoal, recomendo a todos o livro Dieta Flexivel, do Caio Bottura. Custa 67 reais, simples e descomplicado. É uma aula de nutricao. As pessoas vao entender que o que emagrece nao é ficar jejuando ou cortar carbos, e sim estar em deficit calorico. LC e JI é uma maneira indireta pra estar em deficit, usados por quem nao quer calcular o que come. 

Também é possível configurar pela página do Fat Secret na internet. Para isto, basta clicar em Meu Perfil (aqui à direita), rolar até o final e escolher Carbs Líquidos 

Boa explicação e valeu a dica, RSV40. 

comecei semana passada, e em 4 dias perdi 2 kg! 

RSV40, você pode estar em déficit calórico comendo só açúcar. Essa análise é muito genérica e não considera o impacto de cada tipo de alimento no corpo. 

daniel, nao complica. se quiser ater-se a detalhes, leia o livro q falei...