Jornal de Flaviapl9, 15 set 17

ooi, estou fazendo dieta quase 2 meses, já eliminei 11 kg, a Nutri tirou os carboidratos, gorduras, grãos...era uma dieta restritiva, começei a incluir na minha alimentação os grãos, não sinto mais vontade de açúcar, basicamente o carboidrato não está fazendo falta, não exagero nas gorduras como alguns "lowcarbopatas", não exagero nas proteínas, como frutas (sem exagero)...assim que chegar no meu peso ideal, vou me permitir as vezes, e em pequena quantidade, todo tipo de comida...é saudável variar... faz bem pra mente e pro corpo. 

Eu comecei assim tb, restringindo os carbos, mas depois vi que o que iria me emagrecer seria o deficit calórico, e se eu comesse "low carb" , mas em alta quantidade calórica, não iria eliminar peso, foi então que iniciei a flexível. É isso aí, vamo que vamo!! 

Flávia, eu comecei a levar a sério n faz uma semana... to tentando deixar minha meta de carbos líquidos em 80g e calorias abaixo de 1800 (o app me deu 2200 - q já era bem menos do que eu comia). acho q a gente tem que ir vendo como o nosso corpo reage... n sei se encaixa na sua "flexível, hehe, mas quis colaborar c o debate kkk 

dieta de baixo carbo... pra quem treina pesado fica com aspecto murcho. sem contar que a homeostase chega chegando! já com carbo notei que sequei( queimei gordura). é minha definição tá cada dia melhor. macros. 180 g proteína 195 g carbo 64 g gordura. mais ou menos 2100 calorias dia. dieta flexível!! parei a "noia" de carbfobia demorei a entender que o que nos seca é o déficit de calorias. priorizando sempre alimentos ( carbo ) limpo. 80 limpo 20 sujo dieta sustentável. abraços  

Legal Jeronimo, então estamos na mesma linha de alimentação. Tb como 80 limpo e 20 sujo, as vezes nem isso. Mas noto que alguns ingredientes dos alimentos "sujos" me causam muita retenção de líquido, como o açúcar por exemplo, ganho quase dois kg qdo como açúcar, principalmente à noite. Enfim, cada organismo reage de uma forma. A flexível foi a que mais me adaptei e estou muito feliz com ela. 

Isso mesmo Nicolle. Temos que ir vendo o que se adapta melhor ao nosso corpo, qual dieta que vai nos fazer sofrer menos, já que não é uma coisa tão agradável de fazer. E a dieta flexível pode ser encaixada dentro da low carb, o diferencial dela é contar as calorias, e medir os carbos, proteínas e gorduras! 

tbm faço LC com RA ou seja fico em baixo carbo se considerado a uma dieta comum,mas não restringi tanto como os carbofobicos de plantão kkk 

Tb não tenho carbofobia Eliane kkkkkk 

Quantas calorias vc ingere diariamente? Eu também não sou adepta a nenhuma dieta específica, só restrição calórica  

eu não sou low carb só vou na lógica que muito carboidrato faz mal, mas nada óoooo low carb pra mim m e da dor de estomago 

Tento seguir uma linha low carb e as vezes paleo não low carb, dependendo do dia, mas simpatizo muito com a dieta flexível, já que mesmo na low carb acho que se eu comer sem freio eu engordo que é uma beleza. Gosto do conceito da dieta flexivel quando se agrega a uma alimentação predominantemente limpa (80 limpo e 20 sujo). 

Ola pessoal!! Eu diminui os carboidratos, quase não como arroz, quase não como paes mas esta muito longe, muito longe mesmo de ser low carb, ate queria mas não consigo! Assim sendo acho que a minha dieta e contar calorias e tentar fazer algumas escolhas melhores, antes eu quase não comia verduras e tal, hoje em dia to cada vez me alimentando melhor e acho que isso e o que vale ne???? Com relação ao Jejum, durante a semana eu procuro não tomar café da manha e me alimento somente no almoço mas isso e mais uma estratégia de ter diminuição da quantidade de calorias consumidas!!! 

amo low carb a única que consigo perder peso comendo legal 

faço flexível 100g carbo/ 100g proteína e 50g gordura. Tenho resultados lentos, mas estou conseguindo devagar, tentei low carb e não deu resultado nenhum, meu metabolismos esta lento pois passei por um tratamento de saúde pesado, entao a nutri tambem mandou pegar leve, ir com calma. Estou gostando pois pra mim ja esta virando estilo de vida. E sim, em finais de semana e festas me permito comer "lixos". 

jejum tbm é muito bom, faço sempre é isso me faz perder peso rapidinho,  

Se vc faz dieta flexível aconselho acompanhar o Caio Bottura e o canal Fitness flexível, isso se vc já não acompanha, eu faço e pra mim é muito tranquilo. Como não tenho mais informações sobre a sua dieta vou falar sobre tudo. Primeiro a coisa mais importante é ter uma balança, se você não tiver eu recomendo comprar uma que custa no máximo 30 reais. Tirando isso o único problema da dieta é realmente ter que pesar todos os alimentos, mas que é algo que você se acostuma e que vale a pena pq você pode comer o que quiser. O que você aprende ao longo do tempo com a Dieta Flexível é que mesmo sendo liberado qualquer tipo de alimento vc vai começar a optar muito mais pelos alimentos limpos e saudaveis pela quantidade, por exemplo eu prefiro comer 1000 vezes um prato cheio de arroz integral, feijão, legumes, salada e carne do que um pedaço de pizza. O prato vai me deixar muito mais saciado. Caso você queira seguir minhas refeições minha dieta é: 2800kcal 187g proteína 344g carboidrato 75g gordura  

Porém já vi o comentário da Tatiamelia dizendo que tem os resultados lentos e que se permite comer "lixos" em finais de semana e festas. Não que ela esteja errada. Acho que todos devemos aproveitar. Mas na dieta flexível teoricamente não existe o "Dia do lixo" ou uma refeição "lixo" pelo simples fato de que você pode encaixar digamos alguns pedaços de pizza ou uma sobremesa nos seus macros ajustando o restante das refeições do dia. Nos dias que você fizer isso talvez ultrapasse os macros de carboidratos e gorduras e não chegue nas proteínas porque geralmente os alimentos lixos são ricos em carboidratos e gorduras e pobres em proteínas. Nesse caso se preocupe mais em bater as calorias diárias sem se preocupar muito com os macros.  

eu estava observando isso tambéma maioria faz LC . Eu faço RA e musculação e no mínimo 3 litros de água por o dia, me sinto muito melhor não gosto de ficar selecionando alimentos que no meu ponto de vista são saudáveis, nem tentei LC. Não me pesei ainda quero espera mais.  

Também sigo a flexível, e adoro! Foi onde me encontrei. Sou pequena, então fico em 1600 calorias, 120g proteína, 160g carboidrato e 53g gordura, o que resulta em 40/30/30. Consegui mudar completamente meu corpo com flexível e quando saio dela me sinto mal. Já não ligo mais para a balança, sigo o espelho e as roupas, pois meu peso quase não variou, mas meu manequim sim. Como de tudo, porém evito (sempre que possível) alimentos industrializados e que contenham muito açúcar refinado, pois percebi que disparam minha compulsão por doces e outras gordices. Quando sinto falta de algo doce invento bolinhos e docinhos com frutas, mel, leite em pó, especiarias, castanhas e fica tudo certo, dentro dos macros.  

Eu faço dieta flexível pois odeio restrição. Deus me livre de não poder comer as coisas que amo, sou adepta apenas do equilíbrio.