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Na airfryer: picanha uruguaia (sal grosso) + omelete de philadelfia, cottage, muçarela e presunto c/ orégano
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1606 kcal
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Gord: 96,37g | Prot: 139,41g | Carbs: 40,94g.
Café da Manhã: Integralmedica Protein Crisp Bar Peanut Butter 45G. Almoço: Boa Nata Queijo Tipo Cottage, Picanha sem Gordura Grelhada, Philadelphia Cream Cheese Original, Queijo Parmesão (Ralado), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Ovo Cozido. Jantar: Seara Presunto Cozido, Queijo Mozzarella, Regina Manteiga com Sal, Queijo Parmesão (Ralado), Philadelphia Cream Cheese Original, Ovo, Polenguinho Polenguinho Tradicional. Lanches/Outros: Integralmedica Protein Crisp Bar Peanut Butter 45G. mais...
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 Comentários
Qual a receita do omelete? A cara esta deliciosa.
15 set 17 por membro: Itamarmj
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Queria so a picanha hahaha
15 set 17 por membro: Silnara
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Omelete: 2 ovos, uns 20g de muçarela picada, 10g de presunto cozido picado, uns 6g de parmesão em pó (que o pessoal chama de ralado rs), 50g de cream cheese philadelphia original, 35g de cottage.
Primeiro eu dou aquela batida com garfo (ovos), depois acrescento o resto.
O cream cheese dá uma empelotada, então eu fico mexendo até ele meio que derreter, mas ficam uns gruminhos ainda - sem problemas.
Quando falo ingrediente picado, é com a mão mesmo. Aí coloco numa frigideira altinha e ponho uns 12 minutos na airfryer. Fica espetacular.
15 set 17 por membro: Salseiro
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