Jornal de humanoid9009, 12 set 17

Доброе утро!
Сегодня отчет)
Первая фаза Focus T25 от Шона Ти, Альфа. 30 занятий.
Итоги:
вес -0,5кг. Мало, но стоит учесть праздничные торты и то, что вес опускался и ниже (на 0,6 кг).
грудь - 1 см,
талия неизменна,
бёдра - 1 см.
Вчера сходила за гантелями. Купила по 3 кг. И скажу я вам, это не мало. Пока до дома довезла и то ощутила. А каково с ними скакать?)
Ну и фото для сравнения:

50,6 kg Perdidos até agora: 12,7 kg.    Ainda faltam: 2,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1221 kcal

Gord: 43,46g | Prot: 69,28g | Carbs: 144,38g.   Café da Manhã: Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Almoço: Российская Корона Потрошки Куриные с Гарниром, Кабачки Тушеные, Гречка Отварная. Jantar: Творог, Чай с Лимоном, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки, Хлебец, Вареное Яйцо, Творог с абрикосом. Lanches/Outros: Растворимый Кофе (из Порошка), Йогурт Домашний, Виноград. mais...

1886 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas, Aeróbica - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. mais...