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Bürofrühstück: Joghurt, Dinkelflakes und Whey Designer strawberry white chocolate
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1041 kcal
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Gord: 43,10g | Prot: 68,56g | Carbs: 91,73g.
Café da Manhã: Zucker, Butter, ESN Designer Whey Protein - Strawberry White Chocolate, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5% Fett%, Seitenbacher Dinkelflakes. Almoço: Dolce Gusto Latte Macchiato, REWE Nasi Goreng, Gekochtes Ei. Jantar: Knorr Salatkrönung Würzige Gartenkräuter, Kirschtomaten, Aldi Blattsalat Mix. mais...
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 Comentários
Würde ich nicht satt davon werden😊
11 set 17 por membro: katharinadiegrosse
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11 set 17 por membro: enduroengel
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Da fehlt mir dann doch ein wenig Obst. ;-) Und ich bin mehr ein Fan von Haferflocken (oder Flocken-Mix mit Leinsamen), weil das mich (gefühlt) besser satt hält.
11 set 17 por membro: QuarkAuflauf
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Katharina, was kannst Du als Frühstück empfehlen?
11 set 17 por membro: enduroengel
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Brauche früh schon ein Brötchen, Toast oder Knäckebrot mit was Süßes drauf und noch etwas Joghurt mit Obst dazu
11 set 17 por membro: katharinadiegrosse
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Vielleicht wären diese Overnight Oats was für Dich. Die Grundlage ist Haferflocken, die mit diversen Leckereien geschichtet werden und über Nacht im Kühlschrank durchziehen. Meine Lieblingsseite für Anregungen ist overnight-oats.de
11 set 17 por membro: QuarkAuflauf
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Zum Sattwerden kann da ja ruhig noch Chiasamen, Leinsamen und Flohsamenschalen rein. Die zählen nicht als kcal, quellen auf und sättigen. 😉
11 set 17 por membro: xVax
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Vielen Dank für die Tipps. Ich werde mal ein bisschen rumprobieren.
11 set 17 por membro: enduroengel
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Was ist denn whey- Designer?
11 set 17 por membro: Luise Freiheit
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Also mich würde es satt machen. Vielleicht bißchen Obst dazu, aber das ist Geschmackssache. Und ich mische den Joghurt gerne noch mit Quark oder Skyr.😋
11 set 17 por membro: Anjetta
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Luise: Das ist ein Eiweißpulver, ESN Designer Whey Protein, gibt es in vielen Geschmacksrichtungen.
11 set 17 por membro: enduroengel
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