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Café da manhã às 9h foi mingau de chia e coco ralado e 1 ovo com cebola roxa
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1514 kcal
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Gord: 90,34g | Prot: 105,40g | Carbs: 71,31g.
Café da Manhã: Ovo, Café, Cebolas, Sabor da Terra Semente de Chia, Ducoco Coco Ralado Seco, Óleo de Coco. Almoço: Tomates, Couve Manteiga Crua, Rúcula, Purê de Batata Doce, Spoleto Tomate Seco, Antepasto de Berinjela, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Jantar: Azeite de Oliva, Morangos, Queijo Mozzarella, Spoleto Tomate Seco, Abobrinha Refogada, Rúcula, Tomates, Peito de Frango, Couve Manteiga Crua. Lanches/Outros: Amêndoas, Castanhas de Caju, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Limão, Suco de Limão, Bolo de maçã da nutri Ju Rocha, Queijadinha lowcarb Petisco do Dia. mais...
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 Comentários
10 set 17 por membro: FabianaAlves81
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Esse mingau é improvisado pra poder comer tudo que a nutri recomendou... Quando quero comer só o ovo separado, coloco chia e coco ralado em uma panelinha com água, adoçante, essência de baunilha, cravo e canela e cozinho por um tempo.. não fica mto cremoso, mas pra mim tá bom 😂
11 set 17 por membro: ManuelaSchu
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