|
Настроение хорошее, самочувствие не очень, вчера голова вечером раскалывалась, АД 102х74, чсс 68, спал с постоянными пробуждениями, искал для головы неболючее положение)). Утром получше, голова прошла, АД 114х83, чсс65, но по состоянию легкости нет. Тренировку отложу до вечера по самочувствию или вообще просто прогулка будет. Взвешивание порадовало. Первый раз за 2 месяца минус в талии по обмерам 3,5 см, руки и икры и бедра как и 10 дней назад, т.е. дошла очередь и до жирового "спасательного" круга, начинается самый трудный период, буду держать -100гр. в день, это примерно 1час быстрой ходьбы при существующем рационе в 2000ккал+\-. РСК стоит 2600, но не лезет в меня столько. Нога (передняя поверхность правого бедра)проходит понемногу, скорее всего растяжение небольшое было.
|
126,6 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg.
Ainda faltam: 21,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
2265 kcal
|
Gord: 93,20g | Prot: 77,58g | Carbs: 299,34g.
Café da Manhã: Летний День Молоко 3,2%, Масло Подсолнечное, Кабачок, Баклажан, Картофель, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Банан, Картофель, Баклажан, Кабачок, Масло Подсолнечное, Саввино-Сторожевский Ставропигиальный Мужской Монастырь Саввинский Хлеб Монастырский Бездрожжевой, Оливковое Масло, Летний День Молоко 3,2%. Almoço: Курага, Колбаса Варено-Копченая, ФЭГ Огурцы Соленые, Оливковое Масло, Саввино-Сторожевский Ставропигиальный Мужской Монастырь Саввинский Хлеб Монастырский Бездрожжевой. Jantar: Простоквашино Творог 9%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Чеснок, Свеклы, Капуста, Слобода Майонез, Морковь, Банан, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Саввино-Сторожевский Ставропигиальный Мужской Монастырь Саввинский Хлеб Монастырский Бездрожжевой, Яйцо. mais...
|
|
3390 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,7 kg por Semana
|