Jornal de laluna_di, 07 set 17

Марафон "по стопам БС"
Неделя 2 день 5
Тренировка "Сочный кусочек арбуза"
8 упражнений, 4 круга, 1 минута отдыха между кругами

30 jumping jack
10 берпи
15 air приседов
30 ягодичных мостиков
15 пресс
10 отжимания
1 минута планки
30 скалолазов

СПЕЦ. ЗАДАНИЕ: 200 выпадов (по 100 на каждую ногу)

---

1377 kcal

Gord: 33,96g | Prot: 134,84g | Carbs: 143,86g.   Café da Manhã: Alpro Soya Vanilla Flavour, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Яичный Желток, Grovo Яичный Белок, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Jacobs Millicano. Almoço: Сэн Сой Соба Лапша Гречневая, Огурец (с Кожурой), Помидоры, курица с шампиньонами. Jantar: Дары Мира Лаваш Бутербродный, Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0%, Яичный Белок, Яичный Желток. Lanches/Outros: Eco Botanica Печение Сахарное с Бета-Каротином и Пищевыми Волокнами, Груши, Домик в деревне Творожное Зерно в Сливках 5%, Zero Соус Шоколадный, Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0%. mais...

1710 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 8 horas, Treino em Circuito - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 8 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...