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Estou há semanas em 89 quilos. Faço duas horas de exercício por dia, estou mantendo a dieta, mas nada. Não desce mais, mas ainda preciso perder! Pelo que andei lendo, estou no chamado "efeito platô". Um ano com a mesma dieta.
Enfim, resolvi fazer o dia do lixo hoje pra ver se com o choque calórico melhora, mas olha, tô desanimando, viu? :/
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467 kcal
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Gord: 22,30g | Prot: 24,34g | Carbs: 41,65g.
Café da Manhã: Marilan Bolacha Cream Cracker, Toddy Achocolatado, Leite (Leite Integral). Almoço: Ovo Cozido. mais...
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 Comentários
08 set 17 por membro: cinthiapyethro
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Então, no fim desse mês farei outra avaliação física, até lá vou manter o ritmo. Dia 20 eu tenho uma consulta no médico. Vamos ver o que está acontecendo. Obrigado pelas mensagens de apoio <3
08 set 17 por membro: Rodolpho Sousa
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Eu não perguntei mas agora eu estava pensando......Vc faz musculação???? Q ai as vezes tipo vc esta emagrecendo perdendo gordura mas com a musculação esta ganhando massa muscular.......E se for na mesma proporção é como se vc não estivesse emagrecendo.....
Mas ainda acho legal vc fazer uns aeróbicos e se já estiver fazendo aumentar na intensidade dos aeróbicos ai.....
08 set 17 por membro: vanessasanches1
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Porque não adere ao jejum intermitente? Mesmo sem exercícios ou caminhadas perco toda semana por volta de 400g, faço 20/04 ou 24hs. Quando posso fazer caminhadas chego a perder 600g por semana. Fazer exercícios pesados quando se quer perder peso não é a solução, vc cria músculos e quase não perde gordura por causa do aumento do nível de cortisol, o corpo entende que tem um problema e faz a glicose subir e glicose elevada impede a queima de gordura.
08 set 17 por membro: maryelvida
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Histórico de Peso de Rodolpho Sousa
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