Jornal de pernodb, 07 set 17

So, trotz zu geringem Willens hat sich die Waage um 500 Gramm erbarmt...
Am Wochenende geht es auf Wandertour mit 10 Männern. 65 Km in zwei Tagen im Sauerland. Pro Kilometer rund 80 kcal Verbrauch bedeutet mithin 5000 kcal Verbrauch. Jetzt muss ich es nurz noch schaffen, auf die Belohnungsbierchen verzichten und ich kann noch mal ein Kilo schaffen.
Mal sehen ob ich das überhaupt will :-))

87 kg Perdidos até agora: 26,5 kg.    Ainda faltam: 7,1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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3218 kcal

Gord: 84,38g | Prot: 110,93g | Carbs: 313,65g.   Café da Manhã: Lieken Urkorn Mampfred, American Style American Sandwich, Deli Reform Die Leichte, Abraham Original Schwarzwälder Schinken. Almoço: Satori Basmati-Reis Gekocht, Fritiertes Hähnchen (mit Haut gegessen), Asia Spezialitäten Curry Sauce. Jantar: Maggi Fleischklößchen Suppe, Müller Grießpudding mit Himbeere, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Echt Gut Burgunderbraten aus der Schweinekeule. Lanches/Outros: Beck's Bier (330ml), M&M's Peanut, Coppenrath & Wiese Torten-Träume Marzipan-Mandel-Torte. mais...

2503 kcal

Exercício: Dormir - 6 horas, Descansar - 10 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...