|
настроение хорошее, самочувствие хорошее, лето кончилось, на тренировку в шапке)) взвешивание радует, всё по плану. Пищевые привычки формируются в пользу ПП, сладкого не хочется и мучного тоже уже почти 2 мес, жиры не ограничиваю, белки не считаю, простые углеводы только мёд, считаю общий калораж и прислушиваюсь к организму, что он хочет. Главное чувствуется ли сила, вкус и польза от пищи.
|
128,4 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg.
Ainda faltam: 23,4 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
2051 kcal
|
Gord: 89,14g | Prot: 85,90g | Carbs: 244,26g.
Café da Manhã: Летний День Молоко 3,2%, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Груши, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. Almoço: Капуста, Морковь, Огородников Свекла Столовая, Сыр Эдам, Медовая Долина Мед Липовый, Яйцо, Саввино-Сторожевский Ставропигиальный Мужской Монастырь Саввинский Хлеб Монастырский Бездрожжевой, Оливковое Масло, Сыр Сулугуни. Jantar: Сырники, Груши, Груши, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Простоквашино Творог 9%, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%. mais...
|
|
3667 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|