Jornal de kopisenjahari, 03 set 17

waaaaw  

wow.. tadi malam brapa kali ke toilet (buang air kecil) ? 

@dewirania waktu day 3 geser 200 gram doang hahaha~ setelah seminggu sebelomnya low calorie diet bisa 2 kg.. kayaknya kalo nimbang lagi kecepetan ga ya mba? @janurkuning ga inget sih.. tapi karena seharian jalan kaki panas2an kayaknya kebanyakan convert jadi keringet deh 😆 @aafren mba barusan bikin matcha latte pake klatu doang; bubuk matcha, klatu diencerin, diabetasol. Mayan aneh hehehe gurih pait manis 

Ps: mba @dewirania, jadinya aku iseng nimbang tadi.. lumayan mba turun lagi 2 kg, padahal belom BAB [biasa nimbang bangun tidur perut kosong] Ya lumayan lah ya buat pemula ^___^; 

klatu itu santan yak? kebayang kak sama dengan pengalamann makan alpukat+coklatbubuk+stevia+whipcream. ajaib 😝 

@dewirania: sebisanya diminimalisir.. gula pake stevia/diabetasol aja mba, trus kalo misalnya include di makanan, kayak sate yg bumbunya udah ada kecap ya dikira2 aja, masukin aja di Fatsecret "sweet soy sauce" langsung kebaca kok berapa banyak sugar dalam nett carb yang masuk.. 

kenapa ikut diet keto tanpa gula ? diet ini kuat sekali , untuk orang yang sudah kurus dan yang mau turun dari 15% body fat sampai 5% ... diet yang hebat : dgn sekitarnya 100g gula per hari  

@tuanbatu banyak yg nyaranin nett carb max 50 gr sehari, sementara saya baca2 amannya 50-100 gram per hari. Kalo saya ngitungnya pake kalkulator RDI, nemu pas googling, jadi dengan masukin usia, berat, tinggi badan & aktivitas, outcome hasil itungannya persentase fat : protein : carb, sama total kalori sehari. Hasil ini dipake buat target weight loss macros yg saya input di fatsecret ^__^ Btw bukan "gula" yg 100 gram sih.. modyaarr~ gula pastinya di bawah angka nett carb