|
Доброго всем утра!вчера вечером на меня напал жор,съела и мороженое и сыра много,старалась конечно держаться,но и конфет слопала до кучи,потом ночью пила чай и кефир.думала,что все, сегодня весы меня огорчат,но нет,52.6 увидела и обрадовалась) удивительно как так вышло)))
Сейчас стараюсь добавлять большее количество фруктов и овощей в свой рацион и вчера читала,что в день нужно употреблять 25-30 гр клетчатки.у всех это получается?у меня пока ооочень мало,10-15 гр за день,буду стараться увеличивать эту цифру
|
1547 kcal
|
Gord: 54,98g | Prot: 109,20g | Carbs: 175,21g.
Café da Manhã: Сарафаново Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Flor Тёмный Шоколад с Грушей и Миндалем в Карамели, Оливковое Масло, Красные Помидоры, Мясновъ Сыр Сулугуни, Гарнец Овсяная Мука, Яйцо. Almoço: Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Мясновъ Филе Грудки Куриное, Агро-Альянс Гречка Экстра. Jantar: Вкуснотеево Молоко 2,5%, Мясновъ Творог 5%, Корица, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Кленовый. Lanches/Outros: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Зеленое Яблоко, Кефир 1%, Di&Di Амарантовые Завтраки с Темным Шоколадом, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). mais...
|
|