|
Доброе утро!
Привес за выходные всего 300 гр. Это не беда. Меееедленно, но верно вес всё равно уходит. Потихоньку прорисовывается пресс.
Прошла третья неделя Focus T25. Конец недели был, конечно, аховый. Комбо из двух самых сложных тренировок. Ноги в конце второй тренировки упорно не хотели подниматься до пояса. Это было жесть)))
Ещё две недели и смена фазы. Там понадобятся гантели. Надо бы подобрать вес и купить.
Ещё у меня в пятницу день рождения) Так что на этой недели я готовлю торты) Обожаю это дело! Печально только, что в пятницу и в воскресенье я облопаюсь( Но вот так вот)))
|
50,6 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg.
Ainda faltam: 2,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1227 kcal
|
Gord: 40,85g | Prot: 84,66g | Carbs: 130,32g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Курица Вареная, Гречка Отварная, Кабачки Тушеные. Jantar: Чай с Лимоном, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки, Вареное Яйцо, Творог. Lanches/Outros: Груша, Виноград, Растворимый Кофе (из Порошка), Щедрые Хлебцы Ржаные, Йогурт Домашний. mais...
|
|
1690 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|