Jornal de aafren, 24 ago 17

Ketofastosis Day #2: dinner jam 5: udang+enoki saus telur asin, jamur, mayo, wakame + 1sdm VCO + 1/4sdt madu. Jam 9: 1sdm VCO. Rekap hari ini 920kcal 7%carb 13%protein 80%fat. All good.

---

919 kcal

Gord: 84,45g | Prot: 28,62g | Carbs: 14,91g.   Café da Manhã: Mayonnaise, Olive Oil, Honey. Almoço: Rosemary, Thyme, Oregano, Black Pepper, Salt, Cauliflower, Spinach, Olive Oil, Chicken Breast, Extra Virgin Olive Oil, Honey. Jantar: Baked or Broiled Shrimp, Wakame Seaweed, Olive Oil, White Mushrooms (Microwaved), Enoki Mushrooms, White Pepper, Salt, Duck Egg, Honey. Lanches/Outros: Olive Oil, Plain Yogurt, Cheddar Cheese, Firm Silken Tofu, Margarine. mais...

1561 kcal

Exercício: Cozinhar - 1 hora, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas. mais...