Jornal de semverik, 21 ago 17

Мой скромный ужин:)...шучу, это на всех, осилила 3 шт, на 150 грамм.

---

1432 kcal

Gord: 57,78g | Prot: 86,53g | Carbs: 125,08g.   Café da Manhã: Протеиновые Оладьи, Кофе с Молоком, Помидор Тушеный, Жареное Яйцо без Жира, Сыр Пармезан (Твердый), Салями, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебный Дом Батон Подмосковный. Almoço: Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай с Молоком, Солянка Сборная Мясная. Jantar: Коньяк, Азбука Вкуса Люля-Кебаб из Говядины, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. Lanches/Outros: Яблоки, Персики, Банан. mais...

1638 kcal

Exercício: Fazer Compras - 30 minutos, Assistir TV - 40 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Cozinhar - 25 minutos, Caminhadas - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 35 minutos. mais...