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Bombay-Chicken-Topf mit Couscous <3
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1382 kcal
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Gord: 37,24g | Prot: 178,26g | Carbs: 78,68g.
Café da Manhã: Myprotein Impact Diet Whey, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream. Almoço: Mischgemüse, Real Quality Putenfilets, Couscous (Gekocht). Jantar: Mais, Gekochte Grüne Erbsen, Lachsfilet. mais...
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2627 kcal
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Exercício:
de Pé - 4 horas, Estar Sentado - 9 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
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 Comentários
16 ago 17 por membro: mrssummerrain
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16 ago 17 por membro: natiwho13
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DAS schmeckt auch gut !
Uuuuund BOMBEN-Makros !!!!
Haben nen riesen Topf vorgekocht.
(Gibts jetzt 2-3 Tage)
16 ago 17 por membro: Magic-Mike
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Da bin ich versucht, nach dem Rezept zu fragen... Bekomm ichs?
16 ago 17 por membro: Sansalya
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klar !
1-1,2kg Puten oder Hähnchenfleisch würfeln und dann SATT mit Ankerkraut "Bombay Rub" marinieren.
250g Couscous vorquellen bis "al dente"
3 gehäufte EL Ingwer in Öl anschwitzen.
Geflügelfleisch darin anbraten.
Wenn das Fleisch anfängt Flüssigkeit abzugeben, vorgequellten Couscous dazugeben und unter mittlerer Hitze verrühren.
Paprika gelb/rot/grün sowie Brechbohnen dazu geben.
zum Schluss Succhini und braune Champignons dazu.
Unter schwache Hitze, noch etwas weiter garen.
voilá !
Hat mehr Proteine als Kohlenhydrate.
Gramm zu kCal-verhältnis = 1/1
d.h. 100g = ~100kcal
#perfectMEAL
17 ago 17 por membro: Magic-Mike
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17 ago 17 por membro: Sansalya
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