|
Доброе утро!
Привес 100 гр. Фигня. Вот только с чего это? Легла вовремя, питание в норме, на ночь чай не пила. Загадка, однако.
Тренировка.
Сегодня Cardio, третий раз она уже не пугает. Ну поскакала, ну устала, но уже не кажется, что я постоянно прыгаю. Тяжело в самом начале, но это и так понятно, и в моменты ускорений, так и должно быть. Так что всё идёт хорошо)
|
50,6 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg.
Ainda faltam: 2,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1388 kcal
|
Gord: 44,95g | Prot: 68,68g | Carbs: 178,66g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Российская Корона Потрошки Куриные с Гарниром, Гречка Отварная, Кабачки Тушеные. Jantar: Рахат-лукум, Творог, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой), Чай с Лимоном, Хлебец, Вареное Яйцо, Творог с абрикосом, Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках. Lanches/Outros: Bio Баланс Био Кефирный 1%, Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Щедрые Хлебцы Ржаные. mais...
|
|
2008 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas, Aeróbica - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|