|
ПРО ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ. Я занимаюсь дома. Из инвентаря гантели по 5 кг, утяжелители по 2 кг, домашний степпер, эспандеры (висят позади на турнике), турник (сделал муж), розовое это самодельные петли (что-то вроде trx или 4dpro), еще есть гантели по 12 кг со съемными дисками, но я ими почти не пользуюсь. Остальное это коврик и небольшой детский стульчик. Всего этого мне хватает для выполнения функционального тренинга. использую приложения Nike Training Club и Demifit, а так же подборкой упражнений из интернета. Еще есть возможность заниматься на велотренажере, также бегаю. При наличии фантазии и желания можно выполнять очень необычные и энергозатратные комбинации, когда прорабатывется все тело, мышцы стабилизаторы. Точно такие же программы составляют и тренеры в спортзале, но мне нравится заниматься дома, выбирать музыку под настроение, самой планировать на какие мышцы будет нагрузка и заниматься в удобное для меня время, иногда решения о переносе или начале тренировки происходят внезапно, исходя из обстоятельств. Вот такое несложное оборудование. Всем удачи!
|
551 kcal
|
Gord: 11,89g | Prot: 31,35g | Carbs: 82,17g.
Café da Manhã: Ленивые Вареники, Чай. Almoço: Чай, Апельсин, Печеночные Оладьи. Lanches/Outros: Банан, Зеленый Чай, Чай. mais...
|
|
1458 kcal
|
Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 42 minutos, Descansar - 15 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
полностью согласен, если речь поддерживать свое тело в хорошей форме, то главное желание, а не крутой фитнесклуб.
15 ago 17 por membro: Tyurin
|
Юля, ты теперь мой фаворит тут) спасибо за мотивацию! Никак не могу заставить себя идти в зал, хотя с удовольствием бегаю на открытом воздухе, глядя на тебя, надеюсь, буду усиленнее заниматься дома!
15 ago 17 por membro: _tunya
|
_tunya Катя, не увидела вовремя комментарий.
Спасибо большое за теплые слова. Я вот тоже люблю бегать, и заниматься дома, а вот в зал как-то не тянет. Может со временем мне и станет мало домашних тренировок, хотя я сама в это не верю, у меня только прибавляется инвентарь. Хочу еще босу купить))) И тогда все, никакой зал не нужен.
17 ago 17 por membro: JullyMiller
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de JullyMiller
|