|
Господа, а какую потерю веса в неделю или месяц Вы считаете оптимальной?
Так чтобы эффективно и безопасно?
|
2112 kcal
|
Gord: 82,83g | Prot: 121,26g | Carbs: 232,29g.
Café da Manhã: Сахар, Домик в деревне Сливки 10%, Магнит Сыр Российский 50%, Щедрые Хлебцы Ржаные, Персики, Тольяттимолоко Творог Обезжиренный 0%, Голубцы Домашние (Комбинированный Фарш). Almoço: Кофе Хауз Капучино Классический, Шефмаркет Курица, Тушенная с Овощами и Прованскими Травами, Delicados Мексиканская Лепешка Tortillas, Славянка Конфеты "Золотой Степ", Щедрые Хлебцы Ржаные, Мандарины. Jantar: Персики, Щедрые Хлебцы Гречневые, Голубцы Домашние (Комбинированный Фарш). Lanches/Outros: Lorado Лечо, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). mais...
|
|
2485 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Или может кто-то на дефицит калорий в день ориентируется?
14 ago 17 por membro: Anika.K
|
14 ago 17 por membro: nasonova777
|
0.5-1.5. если ты пухляш, можно побольше (полтора кг), если вес уже в пределах нормы - то пол кило в неделею хороший результат.
14 ago 17 por membro: Trealol
|
У похудения есть своя физиологическая скорость — 300-500 грамм в неделю считаются хорошим прогрессом. Люди с ожирением теряют больше, стройные люди — меньше.
14 ago 17 por membro: Marythefirst88
|
А оптимальный дефицит 20-25%
14 ago 17 por membro: Marythefirst88
|
Безопасно при любом типе ожирения - 1% отвеса в месяц. Наиболее эффективно - диета + фитнес
14 ago 17 por membro: Vtrityak
|
14 ago 17 por membro: Anika.K
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Anika.K
|