|
Доброе утро!
Третья тренировка. T25. Alpha. Speed 1.0.
Во-первых, встав с постели я поняла, что у меня болит попа. Переживала, как же я буду заниматься. Ничего страшного, после трёх минут тренировки у меня так горели ноги, что про ягодицы я забыла.
Сама тренировка полегче Cardio. Сложности были скорее в исполнении. Упражнения новые, сразу начать выполнять правильно не всегда получается. Вспомнить сложные упражнения не получается. Всё просто, только быстро.
Отходняк от тренировки тоже прошёл быстро. Так что, эту тренировку выдержать совсем не сложно)
Отвес -100гр. Разумеется, радует!))) "Даже немножечко, чайная ложечка..." Да и не рассчитывала я на отвес. Пришла домой, поужинала и легла спать. Но по -другому не получилось. И сегодня не получится. Кино)))
|
50,5 kg
Perdidos até agora: 12,8 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1445 kcal
|
Gord: 42,48g | Prot: 83,12g | Carbs: 179,99g.
Café da Manhã: Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Almoço: Курица Вареная, Кабачки Тушеные. Jantar: Перекресток Чиабатта Овощной Коктейль, Danone Йогурт Питьевой Натуральный, Творог с абрикосом, Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Дыня, Щедрые Хлебцы Ржаные, Bio Баланс Био Кефирный 1%, Растворимый Кофе (из Порошка), Рахат-лукум. mais...
|
|
2004 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas, Aeróbica - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|