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100gr apel fuji, 100gr wortel, 100gr brokoli, 30gr susu protein dan 100gr yoghurt rendah lemak-gula. 350 kalori emas (35gr++, protein 20gr++ serat). Diblender, diminum memakai sedotan besar. Cocok sebagai pengganti makan.
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520 kcal
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Gord: 10,00g | Prot: 56,00g | Carbs: 54,00g.
Café da Manhã: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Instant Oatmeal. mais...
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2634 kcal
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Exercício:
Cross Training - 30 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 16 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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 Comentários
Diminum jg itu Mi*one om?
09 ago 17 por membro: ekonovatriana
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Hahaha, nggak, Pak @ekonovatriana.
10 ago 17 por membro: mrgoligoli
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