|
С добрым утром!
Отвеса нет. Ну, ужинала я прям перед сном, так что хорошо, что хоть не привес.
Тренировка.
T25. Alpha. Cardio.
Ох. Жесть, конечно. Сейчас, по прошествии 4 часов после тренировки, оценить могу более адекватно. Тренировка 25 минут. Всего. Но за эти 25 минут из тебя выжимают все соки. Промокла насквозь я минуте на третьей. По привычке рядом поставила стакан воды. Даже посмотреть в его сторону было некогда. Визуально почти все упражнения кажутся простыми. НЕ ВЕРЬТЕ! В таком темпе, без передышек и в связке, всё это довольно тяжело. Прыжки, постоянно прыжки. Мне казалось, что процентов 80% тренировки я провела в воздухе. Всё выполняется очень быстро, так что фраза "А теперь ускоряемся" удивляет. Все 25 минут, вплоть до финиша, постоянное энергичное движение, для отдыха нет ни секунды. Горло немного саднит. Успокаивает, что первый раз любая тренировка кажется сложней чем она есть.
В целом же тренировка сильная, но не так чтобы сдохнуть. Предусмотрен вариант упрощенных упражнений. Не использовала их, но хорошо, что они есть.
После тренировки включила видео с растяжкой. Если раньше я считала, что какие-то упражнения там тяжелые, то в этот раз я их даже не заметила. За всю растяжку я лишь немного остыла и отдышалась.
В итоге мышцы настолько расслабились и потянулись, что после я себя какой-то шарнирной куклой чувствовала)
Завтра тренировка Speed 1.0. Т.е. вот это вот было не быстро? Серьёзно?
|
50,6 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg.
Ainda faltam: 2,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1375 kcal
|
Gord: 39,40g | Prot: 73,26g | Carbs: 182,76g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Кабачки Тушеные, Курица Вареная. Jantar: Активиа Йогурт Питьевой Злаки, Хлебец, Чай с Лимоном, Вареное Яйцо, Творог с абрикосом. Lanches/Outros: Рахат-лукум, Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Bio Баланс Био Кефирный 1%, Щедрые Хлебцы Ржаные, Абрикосы. mais...
|
|
2008 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas, Aeróbica - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Я у вас немного засвечусь, чтобы не потерять название тренировок))) надо глянуть на это чудо))
09 ago 17 por membro: SvetlanaNNNNN
|
SvetlanaNNNNN, тренер Шон Ти. Не пожалеете)
09 ago 17 por membro: humanoid9009
|
оууу! мне надо интересно стало! хотя для меня самая жесть - это Зуска 😂 я пока боюсь к ней возвращаться
09 ago 17 por membro: razor_dazzle
|
09 ago 17 por membro: SvetlanaNNNNN
|
Razor_dazzle, про неё до этого момента даже не слышала. А про Шона начиталась уже столько, что мне НАДО (руки чешутся) попробовать)
09 ago 17 por membro: humanoid9009
|
есть такие тренировки
TABATA,они работают на жиросжигание,длительность тоже 25-30 ,но есть разные и по 4 мин.
Там тоже много прыжков,устаёшь сразу с самого начала трени))
Рекомендую
09 ago 17 por membro: Дарья130890
|
Дарья130890, спасибо) Но ближайшие 4,5 месяца у меня уже всё забито)
09 ago 17 por membro: humanoid9009
|
тоже оставлю себе на заметку)
09 ago 17 por membro: idealna47
|
Тоже люблю Шона, пробую всё, что у него новенького выходит. Но самой главной любовью так и осталась Инсанити.
09 ago 17 por membro: hiandbye
|
обожаю Шона,т25 прошла всю,удачи вам humanoid9009👍вы ещё до гаммы не дошли,вот там speed 3.0 точно скорость😀бета легче,гамма вообще вся силовая,кроме одного дня,но без кардио Шон не может,хоть немного,но оно в каждой трене,так что выжимать одежду приходится все четырнадцать недель😀я ещё решила гамму-гибрид пройти,так что у меня 18 недель получается
09 ago 17 por membro: elen-ka68
|
Hiandbye, я в самом начале пути) Так что до Инсанити мне ещё ОГО-ГО-ГО)))
09 ago 17 por membro: humanoid9009
|
Elen-ka68, тоже рассчитываю делать гибридную гамму, а потом классику. Так что по времени да, почти до Нового года получается) Вам случайно не доводилось встречать его тренировки на русском языке?
09 ago 17 por membro: humanoid9009
|
humanoid9009 нет,искала,только с субтитрами,но с ними тоже удобно...я наоборот,сначала классику прошла,а теперь гибридную доделываю,полторы недели всего осталось,эххх
09 ago 17 por membro: elen-ka68
|
хотя разницы особой в нагрузке не вижу между Джил и Т25, но вот его трени мне понрвились намного больше!!!! Чисто визуально даже намного приятнее под него скакать!) Не люблю вид фитнес инструкторов - именно таких как Джил, роста нет, талии будто никогда не было - все на 1 лицо, кок пловчихи прям. А вот Шон - красавчик - заводит). Хотя многим противопоказан такой вид кардио...
09 ago 17 por membro: я91
|
я91, не могу согласится, что нагрузка у них схожая. На занятиях Джил очень много моментов, когда просто отдыхаешь, с Шоном же постоянно скачешь. Но во времени это, конечно, сказывается. Думаю, Шона как раз удобно брать после Джил. Я бы задохнулась на Т25, если бы "Метаболизм" не отскакала. А вот визуально да, Шон красавчик) Но мне и Джил нравится, талия у неё конечно не "фонтан", зато какие руки)
09 ago 17 por membro: humanoid9009
|
elen-ka68, ух! Я в самом начале, так что про Гамму мне даже думать рано. А потом что планируете? У него ещё тренировки Shon week вышли. Советуют после T25 как раз. Но мне не понравилось, что там не предусмотрен день отдыха.
09 ago 17 por membro: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de humanoid9009
|