Jornal de semverik, 08 ago 17

С добрым утром) Оладушки: 1 банан+ 1 яйцо+60 гр овсянки( смолоть в блендере). Получается примерно 8 штук (240 гр)

---

1576 kcal

Gord: 67,96g | Prot: 81,55g | Carbs: 160,81g.   Café da Manhã: Сгущенка, Велком Сервелат Финский, Сыр Пармезан (Твердый), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебный Дом Батон Подмосковный, Чай, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком. Almoço: Хлеб Черный, Рафаэлло Конфета, Чай, Простоквашино Сметана 15%, Борщ Украинский, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. Jantar: Печенье к Чаю, Чай, Салат Овощной, Плов с Курицей. Lanches/Outros: Банановые Оладьи. mais...

1752 kcal

Exercício: Cozinhar - 20 minutos, Assistir TV - 2 horas, Lavar Louça - 20 minutos, Cross Training - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 35 minutos. mais...