|
Неделя. Вес - неизвестен. Второй день забываю. )
Коридор очень большой. Хотя и на нём очевидно будут потихоньку уходить вес и объёмы. Я буду снижать его, но по чуть-чуть. Напугана недавней серьёзной анемией, хочется сохранять баланс.
Из достижений: выравниваю перекос по БЖУ (было неожиданно очень много жиров); попробовала селедку с киви. Забавно. )))
83/107/117
|
1708 kcal
|
Gord: 50,69g | Prot: 134,79g | Carbs: 169,00g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Яйцо, Сыр Пармезан (Твердый), Тольяттимолоко Творог Обезжиренный 0%, Сливы, Щедрые Хлебцы Ржаные. Almoço: Кофе с Молоком, Сахар, Клубника с Сахаром, Творожники. Jantar: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сельдь, Волжские Просторы Сметана 20%, Тольяттимолоко Творог Обезжиренный 0%, Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт, Яйцо, Персики. Lanches/Outros: Помидоры, Белочка Семечки Жареные, Инжирный Персик, Кофе с Молоком, Сельдь Соленая, Щедрые Хлебцы Ржаные, Barilla Спагетти #1, Куриные Грудки (Запеченые). mais...
|
|
2612 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 19 minutos, Descansar - 14 horas e 41 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|