|
Доброе утро!
Весы порадовали)
Сегодня начала заниматься с Шоном Ти. Но так как у меня смещенный график тренировок (день отдыха - понедельник), сегодня была только растяжка. Каждый день после занятий у меня будет растяжка. Так как, во-первых: после его занятий советуют растягиваться как следует; во-вторых: кайфово же)
Это занятие для меня не в новинку, так что особых впечатлений не возникло. Но собака всё равно падла.
Так что, с сегодняшнего дня у меня начался новый этап. Шон Ти, Focus T25, Alpha.
Отчет 12 сентября.
|
50,6 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg.
Ainda faltam: 2,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1352 kcal
|
Gord: 41,38g | Prot: 74,19g | Carbs: 172,35g.
Café da Manhã: Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Almoço: Курица Вареная, Кабачки Тушеные. Jantar: Рахат-лукум, Творог с абрикосом, Белая Долина Йогурт Злаки, Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Абрикосы, Щедрые Хлебцы Ржаные, Bio Баланс Био Кефирный 1%, Растворимый Кофе (из Порошка). mais...
|
|
2008 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas, Aeróbica - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|